Elegir un entrenador elíptico: lo que necesita saber
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Un entrenador elíptico es un dispositivo de fitness que consta de un volante, pedales, brazos móviles, manubrios y una consola central.
Si mides entre 1,70 y 1,80 m: una longitud de zancada de entre 40 y 50 cm se considera ideal. Si mides más de 1,80 m, debes elegir una bicicleta elíptica con una longitud de zancada de unos 50 cm o más. Como regla general, elija una bicicleta que pueda transportar aproximadamente un 10% más que su propio peso corporal. Para un tamaño grande, o con vistas a adelgazar, preferimos un modelo cuyo volante de inercia pese más de 13 kilos, para tener mejor estabilidad y mayor comodidad.
La elección de una elíptica se realiza principalmente en función del objetivo buscado (estado físico, pérdida de peso, desarrollo del rendimiento). Para ello, 4 criterios guiarán su elección: frecuencia de uso, fluidez de pedaleo, entrenamiento, ajuste y maniobrabilidad.
El entrenador elíptico es un dispositivo bastante extenuante de usar, ya que trabaja todo el cuerpo. Para adelgazar o perder peso, es necesario practicar un esfuerzo de baja intensidad a lo largo del tiempo combinado con un uso regular. Cuanto más largos sean los entrenamientos, más calorías quemarás.
La bicicleta elíptica es una de las máquinas más comunes cuando se trata de fitness y trabaja todo el cuerpo. Te permite tonificar tanto los muslos como las pantorrillas, los glúteos, pero también el cinturón abdominal, los brazos y los hombros.
La bicicleta elíptica es ciertamente más engorrosa que una bicicleta estática, porque es una máquina de fitness que trabaja el 80% de los músculos del cuerpo. Si no tienes una habitación en casa dedicada a la práctica, existen sin embargo bicicletas elípticas plegables, con ruedas, que se pueden guardar fácilmente en posición vertical, en un rincón de tu salón, por ejemplo.
Para realizar sesiones efectivas en la bicicleta elíptica y construir tu programa de fitness, es muy útil conocer el número de revoluciones por minuto, para poder controlar la intensidad de tu esfuerzo.
La exhibición de resistencia o Watt es particularmente parte de un programa de desarrollo muscular. La resistencia de la elíptica depende pues del sistema de frenado. Cuanto más alto sea, más intensa será la potencia de pedaleo y el trabajo muscular.
La práctica de un deporte o actividad física es fundamental para mantener un cuerpo sano.
